我是一名办公室工作工作人员，由于严重缺乏锻炼和长时间的大量饮酒、抽烟等不良生活习惯，我的身体状况已经达到“四十岁的年龄、八十岁的身体”的状况，全身“毛病”几乎数不过来。工作效率和状态受到严重影响，亲朋好友都为我担心，我自己也十分纠结。难道我真的要“四十岁以前、拿命换钱，四十岁以后、拿钱换命”吗？
三个月前的一个偶然机会，一位“酒友”（该人不练习形意拳）描述我们附近程文新师傅在宋氏形意拳方面颇有造诣。我抱着试试看的态度来到练习场地看程师傅练习、请教程师傅讲解，并开始试着练习。谁知“一发而不可收拾”，我居然爱上了宋氏形意拳。
师傅三个月的教诲和我三个月的汗水结合在一起，我感觉收获颇丰，具体表现在以下几个方面：
1. 医学指标的改变
脂肪肝消失、血压正常、体重减轻。
一年前单位例行体检，我的脂肪肝已由“中度”转为“中度以上”；血压160/110Hgmm，靠吃药才可以完成“降压任务”；体重95公斤。今年6月24日，又一次单位例行体检，我的脂肪肝已经“消失”；血压在两个月不用药的情况下110/80Hgmm；体重85公斤，整整减去10公斤。
2. 日常生活的感受
2.1 疼痛感消失
以前，我的双腿膝关节会“定期”疼痛难忍，如针刺一般；右上臂侧面抬起高度上限是与肩平，超过后疼痛难忍。今天我的左膝关节还偶尔略有痛感，右膝关节痛感已完全“消失”；右上臂活动自如。
2.2 精神面貌焕然一新
“疲惫感”已经伴随我多年。偶尔空闲，晚上广场上闲坐，感觉自己“疲倦难忍”，迫切需要“闭眼、躺下”，为不打扰爱人和孩子的兴致，强行坚持；每次饭后或周末在家，知道自己应该干一些家务来减轻爱人的生活负担，但疲倦的身心逼迫我躺在沙发上，任听妻子的抱怨。现在的我，精神焕发，闲暇时愿意陪家人到外面呼吸新鲜空气，在家不干家务有“闲不住“的感觉、干家务有成就感。家庭幸福指数大幅度上升。工作效率当然也明显提高。
2.3 体力正在逐步恢复
开始练习时“劈、钻、炮、横”拳单趟练习距离只有20米，崩拳单趟练习距离只有10米，由于体力限制，每种拳练习间隔在5～10分钟。现在的我，可以“劈、钻、崩”一组、“炮、里横、外横、里横掌”一组，连续练习，每种拳单趟练习距离不少于50米。
3. 存在的不足
3.1 抽烟状况未达到彻底改观
由于长期的不良习惯，每次“大量运动”后抽烟欲望比较强烈，练拳间隙也是最想抽烟的时候。虽然明白此时抽烟会对身体和练习效果产生更坏影响，但控制力不够。虽有进步，还需要进一步坚持，不但在练习时不抽烟、在日常工作中也要严格控制，争取早日戒烟。
3.2 “气不够用”
随着练习强度的不断加大，开始感觉到，需要休息的原因不是体力不够，而是呼吸困难，身体供氧不足。下一步要加强肺活量练习。
3.3 对自己要求放松
这可能是一个“浮躁期”，各个基本动作都貌似“掌握”，练习时 “一招、一试”的动作没有开始时到位。有感觉“很熟练“的心态存在，这会直接影响将来的深入练习。这一点我自己已经开始注意，请师傅对我严格要求，也请各位师兄弟对我监督。
今天是我练习形意拳整三个月的日子。我将自己的亲身体会汇报出来，一是抱着对形意拳、特别是师傅强烈的感谢欲望和心态；二是与正在练形意拳的师兄弟共勉，提高大家坚持练习的信心；三是为准备练习形意拳，而徘徊观望的有缘朋友引导一个正确方向。
以上纯属本人最真实的感受，没有华丽的语言。如有描述不准确之处，请师傅和各位师兄弟不吝赐教！

本人联系方式：
河北 邯郸 中船重工七一八研究所 石兴涛
办公电话：0310-7189946
移动电话：13930059959
邮 箱：shixingtao156@ sina.com